miesnie i

Witam, Otóż mój problem polega na chrobotaniu ścięgien nad kostką i w okolicy dolnej piszczeli. Bóle także występują tuż za kostką - uciążliwe bywa dłuższe bycie w butach czy też w skarpetkach ciut obcisłych. Stopa się męczy a co za tym idzie po jakimiś czasie odczuwam dyskomfort w chodzeniu. Z tego co się dowiedział/ a może usłyszałem mogę mieć [...]

Masą sie zalejesz bo ? Madrze przeprowadzona masa świniaka z ciebie nie zrobi, przykladem jest chociazby MRniebieski. Patrze na twoj trening, spora objetosc, cardio i 2500 kcal w wieku 18 lat ? Na czym te miesnie maja rosnąć ?

Siemanko. Wiadomo, wakacje coraz bliżej,ostatni gwizdek aby coś zrobić ze swoim wyglądem. Tak jak w tytule, tematem tego wątku jest redukcja masy.( z góry chciałem przeprosić,za to,że jak większość z was myśli nie użyłem wyszukiwarki,ale tematy które czytałem mało mi pomogły). Regularną przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8-10 miesięcy temu, [...]

Ostatnio przyszedl do mnie chłopaczek zapisać sie na zajęcia waga 70kg i on by chcial rekompozycje robic bo wyczytal na necie, ze zbuduje fajne miesnie i spali caly tluszcz. @-|

"Mięśnie brzucha i ud" :))

Czy 5 mg (pol tabletki) prze aerobami i 5 mg przed treningiem zabespieczy miesnie przed katabolizmem ? Szamal bym 10 mg z rana ale muli zoladek przy 5 jest ok

Wszystko może tak naprawdę niszczyć, zwłaszcza jak będziesz robił z MP wyciskanie na skosie i robił hiperlordozę. czyli co, mam się nie odchylać do tyłu przy military? w ćwiczeniach stojąc najważniejsze jest kontrolowanie pozycji kręgosłupa jeśli wypychasz biodra za bardzo wówczas możesz nabawić się poważnej kontuzji. Wzmacniaj wszystkie mięśnie [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam. Aktualnie jestem po treningu fbw 6 tygodni. Wykonywałem go ze wględu na wcześniejszą przerwę. Proszę o pomoc przy wyborze treningu na masę. Wcześniej trenowałem treningiem 4 dniowym. Szło mi dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że [...]

Szrugsy są na kaptury chociaż też są ćwiczenia na mięśnie karków zależy o co Tobie chodzi , co do tego strzelania też sie z tym spotkałem i sam bym chciał sie dowiedzieć o co chodzi.

pytanie ostatnio na siłowni robię ćwiczenia na barki "unoszenie hantli bokiem" i "unoszenie sztangi na prostych rękach" tak przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, [...]

Siema Na redukcji troszcząc się o moje mięśnie zwiększyłem białko do 2,3 co mi daje 180g i teraz zszedłem do 2000 kcal no jakoś mi ta waga nie schodziła i zmiejszałem co tydzień zaczynając od 2500. I naprawdę teraz mi trudno uzupełnić tyle białka bardziej to wygląda na dietę wysokobiałkową...

[...] cwiczenia .. i tu moje pytania .. czy zeby nauczyc sie podciagac na jednej rece powinienem trenowac podciaganie podchwytem czy nachwytem ? czy jest to obojetne bo licza sie miesnie plecow ? btw czy dobrym cwiczeniem bedzie sciaganie drążka wyciągu górnego jedną ręką ( symulujac podciągnięcie ) ? czy najlepiej jest się podciągać z ciężarem [...]

Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy [...]

Jeszcze raz podbiję, bo nogi zaczynają przechodzić :) Chciałbym się dowiedzieć, czy żeby przejść do następnego dnia treningowego, powininem czekać aż ból przejdzie? I czy te 3 razy w tygodniu na nogi i klatke to samo cwiczenie to nie jest za dużo? Mięśnie dadzą radę sie zregenerować? Pozdrawiam!

Możesz spokojnie nawet teraz iść na siłownie, nauczysz się techniki podstawowych ćwiczeń, wzmocnisz mięśnie i poprawisz sylwetkę.

Witam. Wszystkiego naj kobitki :) Apropo "koleżanek". Ostatnio spotkalam, kolezanke z ktora schudla 8kg i robi przerwe bo juz jest za chuda i wszystko na niej wisi. Mowie moze trening silowy zacznie robic to troche miesni przybedzie a ona: "Ja już mam miesnie". Na silowni robila aero, cwiczenia na macie i chodzila na aerobiki :o

Cześć! Kilka lat chorowałam na zaburzenia odżywiania. Jadłam po 100-500 kalorii na dzień, a raz na jakiś czas zaliczałam obżarstwo do granic możliwości. Gdy podjęłam leczenie podniosłam kalorie do "oszałamiającego" 1000, co i tak było dla mnie wyzwaniem psychicznym. Terapia zawiodła mnie na drogę fitnessu. Pokochałam sport i starałam się [...]

Zdecydowałam się na zakup sprzętu. Na początek sztanga albo hantle (muszę się zastanowić co będzie praktyczniejsze - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i [...]

7.03.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) przysiady 6 serii 12x50kg/12x60kg/10x65kg/10x67,5kg/8x70kg/8x72,5kg 2) wyciskanie sztangi na klatkę5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/10x60kg/6x62,5kg 3) wykroki ze sztangą na barkach4 serie 20x25kg/20x30kg/16x32,5kg/20x35kg 4) wyciskanie hantli na ławce 4 serie 12x16kg/12x18kg/12x20kg/10x22,5kg 5) [...]